长达十个月的怀孕过程，使新妈妈无论在生理还是心理上都经历了一场巨变，至少需要两个月的时间来康复。因此，产后保健必不可少。
勤换内衣裤，注意产后卫生；尽早开奶，定期清洁乳头
您可能会遭遇这些情况：产褥汗、小腹痛、尿潴留、恶露、乳痛乳胀等均是正常现象，只要注意保健与卫生，种种症状一般均可在产后一个月内消除。
尽早下床活动，每日坚持做产后运动体操。
产后6—8周、恶露干净后，才可以恢复性生活，但要做好避孕工作，哺乳期避孕以安全套为宜。
 
坚持母乳喂养

 

坐式哺乳	卧式哺乳	环抱式哺乳	交叉式哺乳

 ※母乳喂养益处多多
由于泌乳反射，乳汁一般是越吸越多
母乳成功喂养技巧：早接触、早吸吮、早开始、按需哺乳
初乳营养价值最高
多食用一催乳、多汁的食物
每次哺乳前应该洗净双手和乳头
目前的乳头与婴儿脸部呈45度角，婴儿含接乳头及大部分乳晕，能听见吸吮乳汁的声音
 
※托起乳房的方法
 
食指支撑着乳房基底部；
大拇指放在乳房的上方；
呈C字形；
托乳房的手不要在太靠近乳头处。
 
 
※正确的含接姿势

要点：
宝宝口中含入乳晕以及其下组织的大部分；
宝宝把乳房组织拉长，形成一个长长的“奶嘴”；
乳头只占了这个“奶嘴”的1/3；
宝宝吸吮乳房，不是乳头。
 
※挤奶的指征和方法
当发现乳汁淤积、肿胀明显，乳管堵塞或有硬结，母婴分离或早产儿无吸吮能力时都要挤奶。挤奶的时间要掌握好，若产后母婴分离，则分娩后6小时之内开始挤奶，每3小时挤1次，夜间也要挤奶。
挤奶的方法：
a.坐或站均可，以自己感到舒适为准。挤奶前彻底洗净双手，将容器靠近乳房。
b.用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压（压力应作用在拇指及食指间乳晕下方的乳腺组织上），反复一压一放，依各个方向按照同样方法压乳晕，注意不要挤压乳头；
c.一侧乳房至少挤压3～5分钟，两侧交替，整个挤奶时间应在20～30分钟。

 
※新生儿护理
新生儿因肝糖原储备不多，故出生后8-12小时应开始喂奶。12小时内新生儿会排除墨绿色粘稠便，2—3天后果渡为黄色软便；宝宝出生后即可排尿，每日7-10次左右;
新生宝宝基本处于睡眠中，每昼夜平均20小时，除吃奶，换尿布外，宝宝几乎都在睡眠中；
时时注意观察宝宝：是否发烧、吃奶是否吐奶拒奶、大小便是否正常、皮肤是否糜烂或全身性发硬、眼睛是否有眼屎、眼白是否发黄等，如有异常应及时向医生求治；
宝宝的房间空气要流通、干净整齐。新生儿期，不要太多人探视、怀抱，宝宝饮食用具每天煮沸消毒后使用；
防止宝宝脐带发言，脐带应在出生后5—7天后自行脱落，脐带有少许分泌物属正常现象，可用75%酒精或5%聚维酮碘溶液局部消毒；
“马牙”无需处理。新生儿口腔上颚或两侧及牙龈上课件黄色微起小颗粒，不要用手指或纱布擦拭，以免感染。几周后自然消失。
对于小宝宝皮肤表面的胎脂，可用消毒脱脂棉球蘸消毒植物油擦拭；新生儿湿疹不可用肥皂洗，可用棉球蘸植物油擦拭或涂一些癣膏；
妈妈应为宝宝勤换尿布，保证小身体的舒适干爽；大便后应用温水清洁臀部并用软布擦干，若臀部局部红肿或出现水疱，可外敷软膏或消毒植物油，若出现糜烂则应冲洗干净后涂上消毒（可向医生咨询）并消毒尿布，注意不要局部扑爽身粉以免加重病情；
婴儿沐浴应选用婴儿专用的护肤品；
从宝宝出生开始，妈妈们可能就会在医院接受专业的婴儿抚触训练。妈妈最好能每天为宝宝做1—3次抚摸，增强母婴情感交流，提升宝宝免疫力。